К стройности и красоте с Ольгой Нусс: ягодицы и пресс
Предлагаем читателям, и, особенно, читательницам провести пятничный вечер в компании фитнес-инструктора и блогера из столицы Кемеровской области Ольги Нусс (instagram.com/miss__nuss).
В еженедельной рубрике «К стройности и красоте» Ольга продолжает рассказывать о том, как добиться заветных форм, правильно питаясь и занимаясь спортом.
Сегодняшняя тема — ягодицы и пресс.
«Приседания и с резинкой и махом ноги»
4 подхода по 15 раз;
«Выпады на месте»
4 подхода по 15 раз;
«Крабик + мертвая тяга»
4 подхода по 20 раз/20 раз;
«Мах в бок + собака»
4 подхода по 25 раз/25 раз;
«Махи ногой в планке (по 15 раз) каждой ногой + скурутка с резинкой (30раз) + звезда (30 раз) + книжка (30 раз) «
все эти упражнения повторить по 4 подхода
«Планка «
4 подходов по 1 мин;
Выполняя этот комплекс упражнений регулярно, уже через несколько недель вы почувствуете результат — желанное преображение вашего тела.