К стройности и красоте с Ольгой Нусс: ягодицы и пресс

Предлагаем читателям, и, особенно, читательницам провести пятничный вечер в компании фитнес-инструктора и блогера из столицы Кемеровской области Ольги Нусс (instagram.com/miss__nuss).

В еженедельной рубрике “К стройности и красоте” Ольга продолжает рассказывать о том, как добиться заветных форм, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Сегодняшняя тема – ягодицы и пресс.

“Приседания и с резинкой и махом ноги”

4 подхода по 15 раз;

“Выпады на месте”

4 подхода по 15 раз;

“Крабик + мертвая тяга”

4 подхода по 20 раз/20 раз;

“Мах в бок + собака”

4 подхода по 25 раз/25 раз;

“Махи ногой в планке (по 15 раз) каждой ногой + скурутка с резинкой (30раз) + звезда (30 раз)  + книжка (30 раз) “

все эти упражнения повторить по 4 подхода

“Планка “

4 подходов по 1 мин;

Выполняя этот комплекс упражнений регулярно, уже через несколько недель вы почувствуете результат – желанное преображение вашего тела.