Популярная в Минусинске скандинавская ходьба полезна всем!

Скандинавская ходьба – один из новых видов спорта, который набирает огромную популярность в последние годы.

Почему? Он полезен всем, не требует особых вложений, время и место тренировок легко можно выбрать самим.

В Минусинске со специальными, а то и простыми лыжными палками можно встретить, в основном, пожилых людей, совмещающих прогулки в бору со спортивными нагрузками.

Рассказать о том, как начать заниматься скандинавской ходьбой и каких ошибок можно избежать, включая в свою жизнь подобные физические упражнения, редакция сайта “Ракурс360” попросила своего партнера Дарью Демихову, известную в Инстаграмме под псевдонимом doctorbloger.

Цитируем Дарью:

“Сегодня я расскажу и покажу вам технику скандинавской ходьбы. Чем полезна скандинавская ходьба?

Она не имеет противопоказаний, активизирует руки и спину, а значит сжигает больше калорий, намного быстрее способствует похудению.

Хорошо подходит людям с избыточным весом, которым противопоказан бег.

Разгружает суставы (после травм, операций и при боли).

Хорошо тренирует легкие.

Выбор палок: существует формула для подбора длины (0.68×рост), но на практике я поняла, что многое зависит от пропорций тела, поэтому ориентируйтесь на верхушку “косточки” таза.

Для более ощутимых нагрузок делайте палку длинее – до локтя. 

Есть телескопические и цельные палки.

Телескопические удобно брать в поездки, класть в сумку и регулировать по росту, подбирая для каждого члена семьи.

Цельные палки более прочные, дорогие и для “продвинутых”.

Если вы планируете заниматься на разных покрытиях, проверьте наличие разных наконечников в комплекте.

У меня недорогая модель с пластиковыми наконечниками, более упругие резиновые обычно у более дорогих моделей, но стираются они быстрее.

Пластик обычно хуже амортизирует, но моя модель снабжена опцией “антишок”. 

Основное по технике:

– руки слегка согнуты в локтях, двигаются свободно и не выше 45 град;

– не втыкайтесь и не толкайтесь как на лыжах -перекатывайтесь с пятки на мысок;

– корпус слегка наклонен вперед -руки и ноги движутся в противоход. 

Захотели попробовать?

Моя бабушка проходит не менее 10 000 шагов в день с палками, стройна как кипарис и тренирует сердце”.